周期性原则的生理学分析

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  • 时间:2018-12-29 14:45
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一、基本概念与意思??? (一)基本概念??? 周期性准绳(Periodic Principle)指的是将活动员的多年训练企图划分为光阴长度不一的各类周期,每个周期赋与差别的训练倾向,训练进程在差别层次上循环往复地举行轮回。??? 依照周期性准绳,一名活动员的多年训练进程可被分解为多少个年度训练企图(年周期或大周期),每个年度训练企图序次分为数个称为中周期的训练阶段,每个中周期又分为多少个小周期,小周期由多少节训练课所组成。现实训练进程中,每节训练课对小周期卖力,小周期对中周期卖力,中周期对年周期卖力,年周期对多年训练企图卖力,构成环环相扣的严密结构。??? (二)意思??? 周期性训练准绳的意思次要表示在以下三个方面??? 1.整个训练和竞赛事情是一个零碎工程??? 一名优秀活动员的生长需求经由多年的艰难训练,加上训练与竞赛会受到诸多的训练要素和非训练要素的影响,因而,训练和竞赛事情等于一个零碎工程。这就需求对整个训练进程举行经心的企图和实行。在周期性根蒂根基上,便可以

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呐喊依照零碎论的概念,将整个多年训练进程视做为一个大零碎,将每年的训练和竞赛视做为分零碎,每个分零碎又由许多分支零碎构成。如许便可对整个训练进程举行无效的企图、分工、实行与监控。??? 2.使活动员失掉最佳生长??? 使活动员失掉最佳生长有双重涵义:第一,要可以

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呐喊发掘出活动员的最大活动潜能;第二,要可以

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呐喊在每年的严重竞赛中涌现最佳竞技形态。前者是依照多年训练倾向经由进程零碎化地完成每个训练阶段的训练倾向的必定了局,后者则是合理企图和完成年周期中每个小中周期训练倾向的必定了局。??? 3.使训练进程的每个环节存在可操作性??? 在周期性根蒂根基上,教练员对活动员经由多年训练也许到达的总倾向成竹在胸,并且也清楚地晓得每年需求到达的分倾向,以及每个中周期、小周期以至每节训练课的小倾向。从而十分清楚何时该怎样练以及练的倾向是什么。如许,一方面有利于教练员实行训练企图并组织训练进程,另一方面也便于对每个训练环节的后果举行测定和评价,并根据回响反映了局随时批改训练。? ? 二、生理学剖析活动训练中有诸多抵牾需求谐和。周期性准绳最重要的作用之一就在于可以

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呐喊以人体生物科学与身体性能生长纪律作为根蒂根基,谐和训练进程中的次要抵牾,包孕训练内容与训练光阴、精神之间的抵牾,身体本质生长与坚持之间的抵牾以及训练和竞赛之间的抵牾,使整个训练有序地举行。??? (一)训练内容与训练光阴??? 绝大多数竞技体育项目均要以优秀的身体本质作为根蒂根基。训练水平高低与身体本质水平直接相干。技巧性较强的活动项目,如篮球、排球等,也需求很高的力气、速率、耐力和柔韧性本质水平作为根蒂根基。以是,在支配训练企图时,必然要正确处理好生长身体本质与生长技巧的辩证关系。??? 解决亏得无限的训练光阴和活动员无限的体力范围内,支配各类训练内容的难度,最佳的方法等于将所需求生长的各类训练内容列出清单,遵照必然的纪律举行支配,这就构成了训练周期。??? (二)身体本质生长与坚持??? 身体本质的生长与坚持进程中,存在如许一种征象:若想坚持一种已失掉较大生长的身体本质,如力气本质,每周举行一次最大肌肉力气课就可以

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呐喊完成。但想使之有所生长,每周至多需求两次最大肌肉力气练习课,若想使之失掉更大的生长,可以

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呐喊支配每周三次亚博娱乐城,亚博娱乐平台,亚博娱乐官方网站。但是,机体经由大强度和大活动量训练后,性能规复所需求的光阴至多会超过24小时,在极高负荷训练课后,甚至需求更长光阴。以是,每周可以

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呐喊支配的大负荷训练课的次数是无限的。也等于说,支配的大负荷训练课越多,所需求的规复光阴就相应越长,留给其余本质生长与技巧生长所残存的训练光阴就相应越少。??? 鉴于这类抵牾,教练员必需盘绕昔时最严重的竞赛,经心做出本年度的全年训练企图。在根蒂根基训练期,训练重点是生长身体本质,每周支配较多的大负荷身体本质训练内容,而技巧训练绝对较少。跟着训练向前进展,基本身体本质训亚博娱乐城,亚博娱乐平台,亚博娱乐官方网站练的比重逐步淘汰,技巧训练成份逐步增大。??? 在赛季前期,训练的倾向是在坚持住已取得的身体本质水平根蒂根基上,重点实行技巧训练内容,即在本阶段重点生长与已提高的身体本质相适应的专项技巧;待到严重竞赛前,与上一个训练同期相比,身体本质已有所生长,技巧也有所改良,从而使加强的身体本质水平与提高的技巧水平相结合,构成更强的活动才能,普通将此称为涌现了“最佳竞技形态”。以这类形态举行竞赛,应当可以

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呐喊表示出昔时的最佳成绩。

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